|
Fett 28.3%
Muskel 34.1%
Gestern 30 Min. Sport
Gestern 3. Tag Regel
|
67,6 kg
Tappat hittills: 21,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2018:
|
2748 kcal
|
Fett: 101,71g | Prot: 88,73g | Kolh.: 361,29g.
Frukost: Zespri Kiwi Gold, Orangen, Lidl Haferflocken, Marlene Flüssiger Blütenhonig, Milbona Bio Joghurt 3,8% Fett, Beste Ernte Himbeeren. Lunch: Kania Fix für Salatsauce, Möhren, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Cocktailtomaten, Lidl Salatherzen, Milsani Kräuterquark 40%, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Middag: Döner Kebab. Snacks/Annat: Ben & Jerry's Half Baked. mer...
|
|
2590 kcal
|
Träning:
Stepmaskin - 30 minuter, Rockring (Hula Hoop) - 10 minuter, Cykling - 14 minuter, Vila - 7 timmar och 26 minuter, Sömn - 8 timmar och 10 minuter, Arbete (Jobb) - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|