|
naikk 2 kiloo, mulai hitung kalori lagi ,bismillah ...
|
58 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 januari 2018:
|
895 kcal
|
Fett: 27,46g | Prot: 26,86g | Kolh.: 140,54g.
Frukost: Zee Multigrain Cereal Bar, Quaker Instant Oatmeal, Teh Hijau. Lunch: Telur Rebus, Lontong Sayur. Middag: Sawi Dimasak (dari Segar), Pisang. Snacks/Annat: Cap Cay Kuah, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Bakwan, Telur Puyuh, Buah Naga. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|