|
apapun dietnya baik
intinya tetap defisit kalori harian...
nikmati proses nya
|
77 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 17 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2018:
|
1016 kcal
|
Fett: 37,49g | Prot: 36,48g | Kolh.: 133,53g.
Frukost: Apel, Pisang, Tora Bika Cappuccino. Lunch: Telur Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Middag: Kerupuk Beras, Tahu Goreng, Sosis Daging Sapi, Nasi Putih. Snacks/Annat: Tora Bika Cappuccino, Makaroni. mer...
|
|
2264 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 9 timmar, Vila - 10 timmar, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
Sukses dietnya bro.. Defisit kalori.. Ma tidur malam yang pules.. Krn dr studi.. Pembakaran lemak terbanyak terjadi bukan karena olah raga tapi saat regenerasi sel saat malem.. Makanya kl nimbang pagi banyak org hepi.. Ha ha
10 jan 18 av medlem: veeco
|
10 jan 18 av medlem: dwiriyanto
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
dwiriyanto 's vikthistorik
|