Девчонки, кто поднимал калораж со дна до хотя бы 1600, у вас как скоро организм "успокоился" и вес перестал расти?
|
64,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2018:
|
1088 kcal
|
Fett: 35,86g | Prot: 58,57g | Kolh.: 131,82g.
Frukost: Яшкино Пряники Мятные, Невский Кондитер Конфеты Мир Желе, На здоровье Зерновые Подушечки, Ого Мюсли Запечённые с Яблоком, Народное Молоко 3,2%. Lunch: Тушеные Овощи, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Макрурус. Snacks/Annat: Красное Яблоко, Пряник. mer...
|
Ökar 3,2 kg per vecka
|
1 till 20 av 31
Kommentarer
Я резко как-то перешла со своих 600-700 до 2000, а то и больше. И сразу +2 кг, а чем дальше тем хуже было в итоге +4. Поэтому снизила опять калораж.
10 jan 18 av medlem: ps_sochneva
|
Я никогда не ела меньше 1400, так как резко худею. 1600 сейчас стоит как цель, но сложно удержаться в этом пределе, ем часто 1800-1900
10 jan 18 av medlem: Savi_S
|
я сейчас подняла до 1500,за счет овощей,посмотрим
10 jan 18 av medlem: катодолгуша
|
Поднимала, не со дна, с 1400 до 2250. Вес остался на месте ( не считая плюс-минус 0,5 кг гуляющих)
10 jan 18 av medlem: Malefisenta666
|
с 1100 до 1400 - 3 недели вес стоял, но у меня хватило выдержки не снизить калораж обратно. теперь худею на 1400. правда, скоро опять РСК пересчитывать. наверное, придётся снизить до 1300. (низкий рост, 44 года, малая активность - это если кто-то сочтёт, что 1300 - это мало)
10 jan 18 av medlem: stromanista
|
1300 с низким ростом и низкой активность - терпимо вполне. У меня высокая физическая активность (ежедневные часовые кардио и силовые тренировки) + рост выше среднего и спортивное телосложение. Мне трудно кушать меньше полторы тысячи впринципе.
10 jan 18 av medlem: Savi_S
|
Вот и у меня сейчас вес стоит 😭😭скинула 6кг и все больше не получается
10 jan 18 av medlem: chalabieva.nin
|
Я после низкокалориной диеты начала объедаться по 3000-5000 в день сейчас в праздники (дефицит веса очень сильный) и ничего. Вообще на весах ни грамма не прибавилось.
10 jan 18 av medlem: Кейт17
|
Было дело, почти 2 года питалась по 600-700 ккал в день, начала поднимать и только через 2 месяца более менее устаканилось
10 jan 18 av medlem: elisafenkoo
|
600 калорий в день, ужас, у меня завтрак 700 только
10 jan 18 av medlem: anttonina1
|
У меня приложение посчитало для поддержки веса 1800кк в день, а я худела около полугода (+-) на 800-900кк, в последний месяц вообще 750-850, начала по 50 кк в неделю прибавлять, чтобы вес поддерживать и больше не терять, сейчас уже кушаю 1350кк в день, вес за этот период ещё на два кг упал, поэтому вообще планирую дойти до 1400-1500 и так всегда питаться. Хотя всегда паника от того, что начну набирать) но это скорее всего чисто психологическое , поэтому буду наблюдать по мере поступления проблемы, если такая будет. Если начну набирать на 1400-1500, то понижу до 1300-1350. В общем без экспериментов никуда)
10 jan 18 av medlem: Angie Tk
|
спорт включите, тогда сможете нормально питаться
10 jan 18 av medlem: anttonina1
|
если мало есть,сил на спорт просто не останется,мышцы то надо питать чем то,а без спорта красивого тела и гладкой кожи не достичь,вобщем как не пародоксально— ешь и худей
10 jan 18 av medlem: катодолгуша
|
воооот, и у меня тоже беспокойство по этому поводу. Раз девочки написали, что для моего веса маловато 1260кал, а я примерно так питаюсь уже почти год, то если я подниму хотя бы до 1500, то я ведь моментально наберу ещё лишних кг!!!! ппц, замкнутый круг какой то(((
10 jan 18 av medlem: mvknyazeva1412
|
да какой замкнутый, все очень просто, надо тратить больше чем получать, тогда можно худеть. И наоборот когда тратите меньше чем получаете тогда набираете вес
10 jan 18 av medlem: anttonina1
|
Увы, это не всегда работает, когда метаболизм убит, было 5 силовых тренировок +кардио в неделю, ела иногда только пол лотка грудки, прот, да яйца с бананом и творогом, не набирая этим даже 1000кк. И вес при этом стоял неделями на одном месте.
10 jan 18 av medlem: SemperSeptember
|
mvknyazeva1412 , не набирете. Я с 1400 до 2240 подняла и не набрала. Просто нужно делать с умом и знаниями
10 jan 18 av medlem: Malefisenta666
|
Антонина, ну например для меня замкнутый, я потребляю меньше, чем расходую, но вес не снижается, сегодня мне девочки уже написали, что не правильно я составила себе бжу, 48/25/27, при РСК 1260кал, что нужно добавить жиров и сократить белков, и добавить РСК, и тогда я буду худеть. Если добавить РСК, то следовательно и нагрузку нужно добавить, но с моим весом мне тяжело например прыгать на кардио, а бег с моим весом совсем убьет ноги.
10 jan 18 av medlem: mvknyazeva1412
|
все правильно жиров 1 гр на кг веса, кто вам сказал что вам нужно бегать и скакать на скакалке чтоб похудеть?
10 jan 18 av medlem: anttonina1
|
SemplerSeptember при пяти силовых и кардио в неделю питаться надо на две тысячи минимум,как вес у вас мог падать,он от нагрузок в шоке был...базовый по любому не менее 1200,а может и выше
10 jan 18 av medlem: elen-ka68
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
SemperSeptember 's vikthistorik
|