Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 januari 2018
|
86,0 kg
Tappat hittills: 30,5 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2018:
|
1256 kcal
|
Fett: 55,51g | Prot: 84,42g | Kolh.: 114,66g.
Frukost: Tangerine, Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocolate, Centrum Silver - Men 50+, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3, Quaker Old Fashioned Oats. Lunch: Planters Deluxe Mixed Nuts, Johnny's Jamaica Mistake Dressing & Marinade, Signature Cafe Chef Salad (No Dressing). Middag: Dannon Oikos Triple Zero - Peach, Seapoint Farms Dry Roasted Edamame - Lightly Salted, Vanilla Ice Creams, White Cake with Icing (Home Recipe or Purchased). Snacks/Annat: Quest Blueberry Muffin Protein Bar. mer...
|
|
3024 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 20 minuter, Körning - 2 timmar och 10 minuter, Stående - 6 timmar och 30 minuter, Sittande - 2 timmar och 5 minuter, Vila - 7 timmar och 55 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|