|
Bugün , Spor + Diyetimin ilk ayı bitti .
Salonda ölçüm yapmıştım ve yineledim .
1 ayda sağlıklı 6 kilo verdim ,
Belden 9.5 santim inceldim :))
|
81 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2018:
|
1302 kcal
|
Fett: 41,92g | Prot: 84,59g | Kolh.: 155,94g.
Frukost: Muz. Lunch: Maydanoz, Soğanlar, Banvit Hindi Göğüs, Salça, Barilla Penne Rigate. Middag: Zeytinyağı, Barilla Penne Rigate. Snacks/Annat: Fındık, Ceviz, Kuru Yaban Mersini, Kuru Hurma, Kuru Kayısı. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|