Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 januari 2018
|
75,9 kg
Tappat hittills: 9,1 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2018:
|
1631 kcal
|
Fett: 49,45g | Prot: 131,51g | Kolh.: 161,81g.
Frukost: HK Kalkkunaleike, Vaasan Ruispalat Jyväinen, Kananmuna, Kahvi. Lunch: Elovena Kaurapuuro, Pakkasmarja Mustikka, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, Valio Karpalo-Kinuski Mehukeitto. Middag: Pirkka Brie Valkohomejuusto, Parmesanjuusto (Raastettu), Ruusukaali, Jäävuorisalaatti, Ananas, Kokkikartano Lohikiusaus. Snacks/Annat: Hunaja, Vaasan Ruispalat Jyväinen, Bona Päärynää ja Mangoa, Arla Keso Raejuusto, Omenat, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi, Ehrmann Proteiinivanukas Vanilja, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos. mer...
|
|
2451 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 29 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 41 minuter, Gym - 50 minuter. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ritulissu 's vikthistorik
|