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1日で1kg減は少しペースが早いのかも(^^;)
筋トレなどのトレーニングoff日は、1250kcalを上限としている。昨日は、1163kcalで収まった！
とりあえず、2週間これを続けてみる！
トレーニング日は、1670kcalが上限！
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75,4 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 15,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 08 januari 2018:
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1240 kcal
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Fett: 33,56g | Prot: 103,22g | Kolh.: 133,31g.
Lunch: サブウェイ コーンクリームチャウダー, サブウェイ サブウェイクラブ. Middag: 七草粥, ファミリーマート 海鮮スティック (73g), キャベツ, おかめ納豆 ひきわり納豆 , 卵, ノザキ ニューコンミート, 伊藤ハム サラダチキン プレーン. Snacks/Annat: 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0, Savas ソイプロテイン100. mer...
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Tappar 7 kg per vecka
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