|
surekli kilo alip veren bi insan olarak 76 kilodan baslayip 61 e kadar dustum sonra 60in altina inemeyince moral bozuklugundan yine saldim. yine uzun donem.kilo alip vermeler derken 69 a ciktim. sporla 63 e indim. 66 kiloya gelince yine uygulamayi yukleyip basladim. bu sefer hedef 50lileri gormek. sinav doneminde bile diyet yapabilirsem gerisi gelir. 64.5 olmusum bugun itibariyle 💁
|
64,5 kg
Tappat hittills: 4,6 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 januari 2018:
|
863 kcal
|
Fett: 44,66g | Prot: 29,18g | Kolh.: 84,95g.
Frukost: Beyaz Peynir, Wasa Original, Zeytin, Sucuk. Lunch: Tam Yağlı Süt, Ülker Kelloggs Special K Kırmızı Meyveli. Middag: Ayran Çorbası, Wasa Original, Yoğurt, Ispanak Yemeği. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|