|
20%
|
78,1 kg
Tappat hittills: 13,1 kg.
Kvarvarande: 13,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1079 kcal
|
Fett: 21,56g | Prot: 124,60g | Kolh.: 97,07g.
Frukost: Холодный Кофе с Молоком. Lunch: Холодный Кофе с Молоком. Middag: Творог 1%, Протеиновый Хлеб, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Куриная Грудка, Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Snacks/Annat: Банан. mer...
|
|
2108 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|