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Boa tarde turminha! Estou dando início a minha dieta hoje, minha meta é perder 10kg. Vou consegui com toda certeza. Abraços a todos.
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75 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 02 januari 2018:
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1272 kcal
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Fett: 31,90g | Prot: 49,16g | Kolh.: 200,08g.
Frukost: Carrefour Granola com Frutas Light, Café, Maçãs Gala. Lunch: Copacol Filezinhos de Frango Empanados, Montana Arroz Branco, Camil Feijão Carioca Cozido. Middag: Torradinha de Trigo, Cafezinho. Snacks/Annat: Quaker Aveia em Flocos, Sorvete. mer...
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1681 kcal
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Träning:
Trabalho e Caminho - 2 timmar, ABS Remador - 5 minuter, Remo Seco - 10 minuter, Musculação - 4 timmar, esteira - 50 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 55 minuter. mer...
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