|
не получается сохранить вес( если буду добирать калории,то жиры увеличиваются. никак не приспособлюсь
|
54,7 kg
Tappat hittills: 57,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 december 2017:
|
1780 kcal
|
Fett: 63,69g | Prot: 111,41g | Kolh.: 191,22g.
Frukost: Russian Caviar Икра Черная, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Nordic Геркулес Финский, Домик в деревне Молоко 2,5%, Greenfield Чай Черный. Lunch: Микоян Сало, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Чеснок, Капуста Тушеная с Грибами, Язык Говяжий Отварной, Увелка Ячневая Каша на Воде. Middag: Куриная Грудка Вареная, Увелка Ячневая Каша на Воде, Курица Вареная, Белая Дача Салат "Ассорти", Авокадо, Рис Отварной. Snacks/Annat: Мёд, Сарафаново Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Королек, Яблоки Белый Налив, Greenfield Чай Черный, Кубанский Молочник Творог 5%, Кубанский Молочник Мацони 3,2%, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Данон Творог Мягкий 5%, Домик в деревне Молоко 3,2%, Американо, Вода (в Бутылке). mer...
|
|
2191 kcal
|
Träning:
Städning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 3 timmar och 30 minuter, Gå - 1 timme, Körning - 2 timmar, Cardio - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
та же беда и вроде выбираешь не жирное, а всё равно много😕
30 dec 17 av medlem: kotofeika52302
|
тренер говорит больше крупы,но мне кажется куда уж больше.да и не влезет) в обед ем кусочек сала,он конечно дает жира много,но ем опять же по настоянию тренера,хоть теперь не так жутко мерзну, а то без него труба просто)
30 dec 17 av medlem: olgaaa2007
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
olgaaa2007 's vikthistorik
|