|
18,1%
|
77,9 kg
Tappat hittills: 13,3 kg.
Kvarvarande: 12,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1650 kcal
|
Fett: 56,59g | Prot: 125,09g | Kolh.: 119,26g.
Frukost: Холодный Кофе с Молоком. Lunch: Куриная Грудка, Икра, Сухарики Ржаные, Хлеб с Изюмом. Middag: Куриная Грудка, Сыр 17%, Баклажан, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Кукуруза с Сыром, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Запеченная или Жареная Форель. Snacks/Annat: Красное Столовое Вино, Сухарики Ржаные, Яблоко. mer...
|
|
2102 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|