Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 december 2017
|
58 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 28 december 2017:
|
1902 kcal
|
Fett: 53,25g | Prot: 180,11g | Kolh.: 179,57g.
Frukost: Ovo Frito sem Gordura, Café (Infusão), Natural Life Goji Berry, Chapada Queijo Minas Frescal, Café (Infusão), Seven Boys Pão Integral 12 Grãos Rico em Fibras, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Abacaxi, Legumes Cozidos, Feijão Carioca Cozido, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados. Middag: Chapada Queijo Minas Frescal, Copacol Filé de Tilápia, Tomates Cereja, Alface, Seven Boys Pão Integral 12 Grãos Rico em Fibras. Snacks/Annat: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Sorvete fit, Vitao Biscoitos Integrais, Growth Supplements Gengibre em Pó, Maçã Verde, Chapada Queijo Minas Frescal, Banana Caturra, Mel, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
2144 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
edilenegfe 's vikthistorik
|