|
Вернулись с загульного Шерегеша)
|
54,5 kg
Tappat hittills: 6,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2017:
|
1645 kcal
|
Fett: 63,95g | Prot: 131,05g | Kolh.: 137,39g.
Frukost: Компас Здоровья Масло Льняное Сибирское, Гарнец Мука Кукурузная, Банан, Данон Творог Мягкий 0%, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Белый Хлеб, Яйцо. Lunch: Яйцо, Банан, Гарнец Мука Кукурузная, Данон Творог Мягкий 0%, Салат Овощной с Маслом, Кофи Стори Бульон с Яйцом и Курицей. Middag: Простоквашино Молоко Топленое 3,2%, Помидоры, Красный Сладкий Перец, Семга на Пару, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Окей Груша Конференс. Snacks/Annat: Haribo Жевательный Мармелад, Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Honeydew Melon, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. mer...
|
|
2160 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar, Springa - 11 Km/H - 26 minuter, Vila - 13 timmar och 34 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
orange boom 's vikthistorik
|