Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 december 2017
|
117 kg
Tappat hittills: 24 kg.
Kvarvarande: 27 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 december 2017:
|
2812 kcal
|
Fett: 75,30g | Prot: 160,93g | Kolh.: 356,05g.
Frukost: Gea Масло Тыквенное, Оливковое Масло (Первого Отжима), Зеленая Фасоль (Замороженная), Нарине Лайф, Хлебница Хлеб Гречишный, Рис Вареный. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Нарине Лайф, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Рускон Тефтели из Говядины, Ашан Весенняя Смесь, Суп Овощной. Snacks/Annat: Нарине Лайф, Куриная Грудка Отварная, Чумак Томатная Паста 25%, Санта Бремор Морская Капуста, Barilla Макароны Отварные. mer...
|
|
3714 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Cykling - 30 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|