Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 december 2017
|
128,9 kg
Tappat hittills: 22,2 kg.
Kvarvarande: 28,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 december 2017:
|
2362 kcal
|
Fett: 72,36g | Prot: 280,06g | Kolh.: 159,52g.
Frukost: TiP Kasseler Aufschnitt, Rocka Nutrition Smacktastic Cream Kiddy Schoko, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Esko Kochkäse mit Kümmel, Aldi Frischkäse-Fass Leichter Genuss, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Aldi Katenschinken, Sofra Weichkäse in Salzlake, Vollkorntoast, Bertolli Brotaufstrich mit Olivenöl, Rührei, Becel Vital. Lunch: Grillmeister Brasilianisches Rinderfilet, Fleischer Rumpsteak, Bertolli Brotaufstrich mit Olivenöl, TiP Kasseler Aufschnitt, Goldähren Dreikorn Toast. Middag: Kokosöl, Pellkartoffeln. Snacks/Annat: Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Abtei Gelatine Pulver. mer...
|
|
5249 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Cardio - 30 minuter, Körning - 25 minuter, Städning - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 35 minuter, Matlagning - 30 minuter, Titta på TV - 3 timmar, Skrivbordsarbete - 1 timme. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|