|
setelah 3 minggu dinas luar kota dan makan gak terkontrol
|
70 kg
Tappat hittills: 14 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 december 2017:
|
1198 kcal
|
Fett: 48,37g | Prot: 45,91g | Kolh.: 155,65g.
Frukost: Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Goreng, Pecel, Telur Dadar. Lunch: Telur Dadar, Pepes Tahu, Tahu Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Pepaya, Telur Rebus, Pecel, Kerupuk Makanan Ringan. Snacks/Annat: Pisang, Pisang, Pepaya. mer...
|
|
2296 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 31 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 45 minuter, Vila - 16 timmar och 44 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
darel dan dandi 's vikthistorik
|