|
А объёмы меньше 🙃ОТ 61, ОБ 91, ОН 51
|
58,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 december 2017:
|
1988 kcal
|
Fett: 61,23g | Prot: 174,89g | Kolh.: 193,67g.
Frukost: Икра, Яблоко, Сырники (облегчённая версия), Карат Сливочный Сыр Violette, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой. Lunch: Sporty Печенье Клубника (Sporty Fitness), ВкусВилл Тофу с Травами, Стебель бамбука Соус Чили Супер, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Козельский Живой Творог Обезжиренный, Черная Смородина, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Middag: ВкусВилл Тофу с Травами, Шампиньоны, Яйцо, Бондюэль Кукуруза Консервированная. Snacks/Annat: Лента Квашеная Капуста, Миндаль, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Мандарины, Ежевика (Несладкая, Замороженная), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Булочки с яблоком и корицей. mer...
|
|
2000 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 14 minuter, Elliptisk Maskin - 14 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 4 minuter, Vila - 6 timmar och 48 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|