|
naik lagi ya walaupun dikit untung makan hari ini walau banyak sehat semua hehe
|
57,4 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 9,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 december 2017:
|
1540 kcal
|
Fett: 34,17g | Prot: 43,39g | Kolh.: 273,79g.
Frukost: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Saus Lada atau Pedas, Bango Kecap Manis. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Jamur Putih (Ditumis), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Telur Goreng, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Putih, Wortel Dimasak, Cimory Yogurt Drink, Sawi Dimasak, Sambal Goreng, Teh Tawar. Middag: Naraya Oat Choco. Snacks/Annat: Oatmeal Instan. mer...
|
|
1465 kcal
|
Träning:
Sömn - 7 timmar, Träning - 10 minuter, Vila - 16 timmar och 50 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
levijureza 's vikthistorik
|