Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 december 2017
|
117,1 kg
Tappat hittills: 23,9 kg.
Kvarvarande: 27,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 december 2017:
|
2663 kcal
|
Fett: 101,52g | Prot: 94,67g | Kolh.: 362,65g.
Frukost: Яичница, Гречка Отварная. Lunch: Хлебница Хлеб Гречишный, Томатная Паста, Сыр Российский, Макароны из Цельной Пшеницы, Roshen Шоколад Brut 78%, Гриссини с Чесноком, Оливковое Масло (Первого Отжима), Капуста, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Middag: Лук, Санта Бремор Морская Капуста, Гриссини с Чесноком. Snacks/Annat: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Картофель Отварной, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картошка Вареная. mer...
|
|
3716 kcal
|
Träning:
Cykling - 30 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 40 minuter, бег 1 ост - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|