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ALPHABASE
Semaine 2
Jour 2
Squat: 82,5kg à confirmer
DI: 70kg (5-5-4)
DM: 47,5kg (4-5-3+2 snatch)
EL: 8kg (3x8)
DC PS: 50kg (3x10)
Abs obliques: 3x20 (r=1’25)
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73 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 20 december 2017:
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2143 kcal
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Fett: 50,83g | Prot: 141,14g | Kolh.: 284,29g.
Frukost: Auchan Banane, Foodspring Protein Bar Chocolate Brownie. Lunch: Picard Verrine Fruits Exotiques, Graines de Lin, Auchan Rosti, Magret de Canard. Middag: Marque Repère Pois Chiches, Spaghetti à la Sauce Tomate avec du Poulet ou de la Dinde, Spaghetti. Snacks/Annat: Banane, Biotech USA Iso Whey Zéro. mer...
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stadig vikt
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