Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 december 2017
|
85 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 december 2017:
|
1439 kcal
|
Fett: 61,93g | Prot: 79,04g | Kolh.: 151,92g.
Frukost: Migros Ezine Peyniri, Siyah Zeytin, Salatalık, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Zeytinyağı, Sirke, Limon, Karışık Yeşil Salata, Migros Light Ton Balığı, Barilla Makarna. Middag: Karışık Yeşil Salata. Snacks/Annat: Ceviz, Fındık, Kuru Üzüm, Muz, Mandalina, Dost Tam Yağlı Yoğurt. mer...
|
|
2425 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 25 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 15 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
Bugün beslenme + diyetimde tam 1 hafta oldu.
5 gün antreman yaptım. Artık hamlığımı da ödemimi de glikojenimi de atmıșımdır diyorum ve programıma bașlıyorum. Pzt. Stajım olduğundan Salı günü planla spora devam 😃
16 dec 17 av medlem: ilCamerlengo
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ilCamerlengo 's vikthistorik
|