Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 december 2017
|
85,9 kg
Tappat hittills: 13,1 kg.
Kvarvarande: 10,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 december 2017:
|
1258 kcal
|
Fett: 57,64g | Prot: 134,28g | Kolh.: 48,38g.
Lunch: Milbona Skyr Natural, Batata (com Casca), Salmão no Forno ou Grelhado, Azeite Extra-Virgem, Alface. Snacks/Annat: Manteiga (com Sal), Myprotein Impact Whey Protein, Água, Chá Verde, Condi Gelatina Light. mer...
|
|
2528 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 18 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 2 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Luís Teodósio 's vikthistorik
|