|
21,2%
|
78,3 kg
Tappat hittills: 12,9 kg.
Kvarvarande: 13,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1438 kcal
|
Fett: 53,67g | Prot: 147,08g | Kolh.: 95,34g.
Frukost: Холодный Кофе с Молоком. Lunch: Зеленый Салат с Сыром, Помидорами и / или Морковью, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. Middag: Творог 2%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Салат Курица с Солеными Огурцами, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Запеченная или Жареная Форель. Snacks/Annat: Клубника, Хлеб с Изюмом. mer...
|
|
2113 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|