|
Ура💃🏋🏻цель -10 кг достигнута .
Осталось еще -7, с новыми силами , терпением и настроением 😎
|
70 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 december 2017:
|
635 kcal
|
Fett: 18,72g | Prot: 23,96g | Kolh.: 91,34g.
Middag: Сладкий Красный Перец, Кофе с Молоком, Окей Овощи по-Деревенски, Hortex Гавайская Смесь, Говяжьи Ребрышки (Маленький Конец, Обрезается до 0,3 см Жира). Snacks/Annat: Мёд, Волжский Пекарь Лепешки Крестьянские Ржаные, Ahmad Tea Зеленый Чай. mer...
|
|
2146 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 30 minuter, Matlagning - 30 minuter, Amning - 1 timme och 30 minuter, Titta på TV - 30 minuter, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
Хадия как вы похудели на 10 кг?у меня цель 11
14 dec 17 av medlem: mil.markova2012
|
Ограничение в сладком и мучном, самое это могла позволить за все время это мед, один кусочек черного горького шоколада....один раз ела сырок 5%😁и мороженое один раз.
Стараюсь готовить без масла (минимум) вообще без сахара ( замсахар использую если необходимо) .
Ну а так кушаю овощи, фрукты в первую половину дня только; мясо, все полезное... Творог . И еще ... Я не ем вообще после 20:00, в 17:00 примерно ужин... С 17-20 легкое что то . И все ... А потом только водичку водичку и еще раз водичку 😀
14 dec 17 av medlem: Хадия
|
Еще конечно не без спорта , кардио обязаловка
14 dec 17 av medlem: Хадия
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|