Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 december 2017
|
158,6 kg
Tappat hittills: 11,4 kg.
Kvarvarande: 67,6 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 14 december 2017:
|
2104 kcal
|
Fett: 171,98g | Prot: 96,18g | Kolh.: 49,24g.
Frukost: Café Brasileiro Café, Polenguinho Polenguinho Tradicional. Lunch: Azeite de Oliva, Melão, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Pepino (com Casca), Alface, Tomates, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Middag: Itambé Manteiga Extra sem Sal, Óleo de Coco, Ovo Frito, Taioba, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Philadelphia Cream Cheese Light, Prezunic Queijo Prato, Tomates Cereja, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Orégano, Queijo Provolone, Abacate. Snacks/Annat: Café, Herbalife Chá Verde e Chá Preto, Água. mer...
|
|
5362 kcal
|
Träning:
Vila - 3 timmar, Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Titta på TV - 5 timmar. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
de 170 kg ja cheguei a 158,6 hoje... alguns dias de dor de cabeça, mas seguindo firme dia de semana... não cortei cerveja no fim de semana
Apagar 14 dez 17 por membro: playerjr20
14 dec 17 av medlem: playerjr20
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
playerjr20 's vikthistorik
|