Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 december 2017
|
72,8 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 14,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 december 2017:
|
1061 kcal
|
Fett: 35,72g | Prot: 65,95g | Kolh.: 124,00g.
Frukost: Herbalife Nutritional Shake Mix. Lunch: Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Tumis Kangkung, Ikan Kod, Nasi Merah. Middag: Herbalife Nutritional Shake Mix. Snacks/Annat: Semangka, Pisang. mer...
|
|
2207 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 20 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Dans (Långsamma Steg) - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ade.rahma 's vikthistorik
|