Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 december 2017
|
117,2 kg
Tappat hittills: 23,8 kg.
Kvarvarande: 27,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2017:
|
2811 kcal
|
Fett: 102,95g | Prot: 140,73g | Kolh.: 348,20g.
Frukost: Линия Печенье Европейское с Семечками, Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Морская Капуста, Рис Вареный. Lunch: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Гриссини с Чесноком, Суп с Фрикадельками и Рисом. Middag: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Яблоко Желтое, Борщ, Оливковое Масло (Первого Отжима), Зеленая Стручковая Фасоль, Брокколи. Snacks/Annat: Ашан Лук, Гриссини с Чесноком, Просто Финики Сушеные, Оливковое Масло (Первого Отжима), Приготовленная Квашеная Капуста, Колбаса Дрогобыческая, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Куриное Филе на Пару. mer...
|
|
3719 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 40 minuter, Cykling - 30 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|