Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 december 2017
|
80 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 30 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2017:
|
776 kcal
|
Fett: 24,18g | Prot: 37,55g | Kolh.: 107,37g.
Frukost: Susu Rendah Lemak, Oatmeal Instan. Lunch: Tomat Merah, Ikan Asin, Nasi Putih, Sawi, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Labu. Middag: Udang Kukus atau Rebus, Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Hati Ayam. Snacks/Annat: Kue Bolu, Kacang Campuran Sangrai Kering (dengan Kacang Tanah, dengan Tambahan Garam), Buah Kiwi, Buah Anggur, Blewah Melon, Apel. mer...
|
|
2184 kcal
|
Träning:
Sittande - 7 timmar, Vila - 9 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|