Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 december 2017
|
80,9 kg
Tappat hittills: 8,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 december 2017:
|
2205 kcal
|
Fett: 38,59g | Prot: 230,93g | Kolh.: 222,93g.
Frukost: Maçã, Pif Paf Presunto. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Orégano, Hemmer Mostarda Amarela, Alface de Folha Verde, Subway Tomate. Middag: Arroz Branco (Cozido), Friboi Carne Moída de Acém, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Adria Torrada Integral, Chucrute Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Batata Doce, Sadia Filé de Peito. Snacks/Annat: Yoki Milho de Pipoca Premium, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Clight Morango, Torcida Bacon. mer...
|
|
2764 kcal
|
Träning:
Sittande - 5 timmar, Cirkelträning - 20 minuter, Situps - 10 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Titta på TV - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 3 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 3,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
renan.andrade 's vikthistorik
|