Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 december 2017
|
162,3 kg
Tappat hittills: 7,7 kg.
Kvarvarande: 71,3 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2017:
|
2500 kcal
|
Fett: 216,04g | Prot: 104,42g | Kolh.: 38,71g.
Frukost: Polenguinho Polenguinho Tradicional. Lunch: Tomates, Alface, Sal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Middag: Queijo Provolone, Porto Alegre Requeijão Cremoso Light, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Itambé Manteiga Extra sem Sal, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Cebolas, Raiola Azeitonas Verdes Gordal, Queijo Parmesão (Duro), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Pimentão Amarelo, Pimentão Vermelho, Pimentão Verde. Snacks/Annat: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Amendoins Secos Torrados sem Sal, Água, Café, Herbalife Chá Verde e Chá Preto. mer...
|
|
5487 kcal
|
Träning:
Vila - 3 timmar, Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Titta på TV - 5 timmar. mer...
|
Tappar 3,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
playerjr20 's vikthistorik
|