|
turun dalam 3 hari 😄 lumayan lah hhe
|
71,5 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 17,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2017:
|
1957 kcal
|
Fett: 80,25g | Prot: 137,60g | Kolh.: 167,14g.
Frukost: Nasi Putih, Soto Ayam, Ceker. Lunch: Tempe Bacem, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Middag: Nasi Putih, Ayam Goreng, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). Snacks/Annat: Tempe Bacem, Kurma, Yakult Yakult, Kerupuk Beras, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). mer...
|
|
1802 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 8 minuter, Vila - 15 timmar och 52 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
berapa kalori 1 hari kak?
10 dec 17 av medlem: ukhty_gadysaf
|
10 dec 17 av medlem: fgktin95
|
10 dec 17 av medlem: richong
|
@richong, iya kebetulan segitu hhe.
@fgktin95 diet apa ya sis. aku bingung ngejelasinnya 😭 wkwk aku cuma makan apa yg aku mau tapi disesuaikan juga, ga banyak banget ga dikit jugaaa. terus olahraga HIIT juga hhe.
@ukhty_gadysaf di app ini sih tulisannya 1800 cuma dari kemarin² aku makannya beberapa hari ini yg paling tinggi mentok di 1300an sis.
10 dec 17 av medlem: ekapitt12
|
Tp hebat ya. makan bebas turun segitu
10 dec 17 av medlem: fgktin95
|
11 dec 17 av medlem: adimahera55
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ekapitt12 's vikthistorik
|