Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 december 2017
|
91,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 11,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 december 2017:
|
2115 kcal
|
Fett: 125,13g | Prot: 112,19g | Kolh.: 146,00g.
Frukost: Ceviz, Badem, Yörsan Taze Kaşar, Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Yörsan Beyaz Peynir, Kiraz Domates. Lunch: Mercimek Çorbası, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Roka Marulu, Bulgur Pilavı, Yeşil Yapraklı Marul. Middag: Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), İzmir Köfte, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Annat: Tadım Karışık Kuruyemiş Klasik. mer...
|
|
3127 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Sittande - 5 timmar, Spinning - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Vila - 9 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
bi 6-7 kilos yaaaa 's vikthistorik
|