|
ОТ - 63, ОБ - 92, ОН - 52
|
58,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 december 2017:
|
1664 kcal
|
Fett: 43,32g | Prot: 167,57g | Kolh.: 153,54g.
Frukost: Шампиньоны Тушеные, Блинчики с семгой, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Блинчики с курицей. Lunch: Riso Scotti Хлебцы из Цельнозернового Риса , Черная Смородина, ВкусВилл Фасоль Натуральная Красная, Куриное Филе Вареное, ВкусВилл Творог "Зёрнышко" Обезжиренный, Яблоко. Middag: ВкусВилл Мороженое Банановое Протеиновое, Помидоры Черри, Руккола, Капуста Белокочанная, Куриное Филе Вареное, ВкусВилл Тофу с Травами. Snacks/Annat: Sporty Печенье Клубника (Sporty Fitness), Творожник. mer...
|
|
2119 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Elliptisk Maskin - 18 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar och 35 minuter, Vila - 6 timmar och 27 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|