Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 december 2017
|
117,3 kg
Tappat hittills: 23,7 kg.
Kvarvarande: 27,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2017:
|
2633 kcal
|
Fett: 106,84g | Prot: 116,16g | Kolh.: 314,35g.
Frukost: Ашан Сыр Российский 50%, Хлеб Черный. Lunch: SPAR Драники, Индолина Колбаса Рубленая, Морская Капуста, Гриссини с Чесноком, Лечо, Крыжавка, Веселый Молочник Сметана 15%, Ячневая Каша на Воде. Middag: Три Правила Нежные Картофельные Драники, Салат Пекинская Капуста с Яйцом (Незначительно Сметана), Индолина Колбаса Рубленая, Макароны, Морская Капуста. Snacks/Annat: Чупа-Чупс Чупа-Чупс, Веселый Молочник Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Roshen Шоколад Brut 78%. mer...
|
|
2983 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, жим гантелей сидя - 2 timmar, жим гантелей вверх - 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 48 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|