|
Сегодня доедаю свой «молочный» минтай.
Овощи обязательно🍅🥦🥗, съела немного миндаля ... они суперкаллорийные... 🤭, хоть и правильные углеводы 🤓, но как кормящей маме 🤱🏼мне это необходимо, для жирности 🥛
|
72 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2017:
|
1137 kcal
|
Fett: 37,24g | Prot: 43,81g | Kolh.: 156,88g.
Frukost: Окей Сыр Российский, Ого Овсяная Каша с Черникой и Малиной, Mission Deli Пшеничная Лепешка. Middag: Мистраль Гречка Отварная, Красные Помидоры, Минтай Жареный, Простоквашино Сметана 10%, Сладкий Красный Перец, Кофе с Молоком. Snacks/Annat: Чернослив, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Яблоко Семеринка, Семушка Миндаль Жареный, Nature Valley Хрустящий Батончик Мюсли. mer...
|
|
2340 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 15 minuter, Crosstrainer - 15 minuter, Vandring - 30 minuter, Amning - 1 timme och 30 minuter, Titta på TV - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|