Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 december 2017
|
81,5 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2017:
|
1730 kcal
|
Fett: 122,73g | Prot: 128,66g | Kolh.: 24,94g.
Frukost: Óleo de Coco, Piracanjuba Leite Desnatado, Café, Mãe Terra Farinha de Linhaça Integral, Perdigão Peito de Peru Defumado, Manteiga, Ovo Mexido. Lunch: Salada Verde Mista, Qualitá Palmito Açaí, Repolho Verde, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Contra-filé. Middag: Tomates, Contra-filé. Snacks/Annat: Manteiga, Limão, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Qualitá Palmito Açaí , Tomates Cereja, Ovo Mexido. mer...
|
|
2329 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 16 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Marcos Malachias 's vikthistorik
|