|
Начинаем второй «марафон стройности», на этот раз будем использовать Fat secret и калоризатор для подсчета калорий и ежедневных отчётов. Марафон длится три недели, а потом неделя в свободном полёте. После первого отвес был в 4 кг, за «свободный полёт» я нажрала назад полтора...
Минувшая неделя была супер продуктивная по решению вопросов и закрытию дел, зато я забила на спорта, ведение пищевых дневников, и даже в субботу бахнула бутылочку пива.
Но с сегодняшнего дня возвращаюсь в строй, осваиваю новые рецепты, соблюдаю дисциплину и перехожу на «спорт режим каждый день» ( 10 минут на скакалке тоже считается;).
|
79,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 december 2017:
|
1472 kcal
|
Fett: 72,02g | Prot: 109,42g | Kolh.: 113,60g.
Frukost: Сто Пудов Мука Овсяная, Яйцо, Цельное Молоко, Fitness Live Казеин 100%. Lunch: Тонус Цикорий с Черникой, Домик в деревне Молоко 3,2%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Омлет со Шпинатом. Middag: Кетчуп, У Палыча Оладьи Печеночные, Цветная Капуста на Пару. Snacks/Annat: Грецкие Орехи, Морковь, Грецкие Орехи, Яблоко Зеленое. mer...
|
|
2062 kcal
|
Träning:
Hopprep - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|