Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 december 2017
|
82,2 kg
Tappat hittills: 2,1 kg.
Kvarvarande: 15,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 december 2017:
|
2255 kcal
|
Fett: 129,83g | Prot: 228,27g | Kolh.: 43,55g.
Frukost: Sadia Mussarela, Piracanjuba Leite Desnatado, Café, Óleo de Coco, Ovo Mexido, Manteiga. Lunch: Carne de Vaca Assada, Filé de Frango Grelhado, Salada Verde Mista, Tomates Cereja. Middag: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Cenouras, Pepino (Descascado), Qualitá Palmito Açaí , Repolho, Salada Verde Mista. Snacks/Annat: Morangos, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada. mer...
|
|
2205 kcal
|
Träning:
Sex - 30 minuter, Situps - 15 minuter, Vila - 16 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Marcos Malachias 's vikthistorik
|