|
не самый удачный день - привес, калорий много, тренировка не случилась еще и простыла... 😕 надо срочно восстанавливаться и возвращать темп поедыдущей недели. вдох-выдо... вдох - выдох... У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ.
|
82,7 kg
Tappat hittills: 7,9 kg.
Kvarvarande: 27,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2017:
|
1041 kcal
|
Fett: 42,04g | Prot: 60,28g | Kolh.: 145,38g.
Frukost: Кофе с Молоком, Фруктовый Сад Томатный Сок. Lunch: Смак Финский Зерновой Хлеб Польза, Мегамарт Капустная Котлета, Мегамарт Горошница. Middag: Ванильный Йогурт (Обезжиренный), Сырники Диетические. Snacks/Annat: Сырники Диетические. mer...
|
|
2738 kcal
|
Träning:
Dans (Långsamma Steg) - 30 minuter, Matlagning - 2 timmar, Dammsugning - 20 minuter, Hopprep - 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 30 minuter, Yoga - 10 minuter. mer...
|
stadig vikt
|