Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 november 2017
|
117,4 kg
Tappat hittills: 23,6 kg.
Kvarvarande: 27,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 november 2017:
|
2310 kcal
|
Fett: 50,64g | Prot: 57,85g | Kolh.: 412,66g.
Frukost: Простоквашино Сметана 15%, Увелка Каша Пшеничная на Воде. Lunch: Гриссини с Чесноком, Рис Вареный, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Гриссини с Чесноком, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картофель Отварной. Snacks/Annat: Красные Яблоки, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Roshen Шоколад Brut 78%, Морская Капуста. mer...
|
|
2856 kcal
|
Träning:
бег 3527 - 25 minuter, жим гантелей сидя - 2 timmar, жим гантелей вверх - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 48 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 55 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|