Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 november 2017
|
76 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 18 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2017:
|
921 kcal
|
Fett: 19,07g | Prot: 73,61g | Kolh.: 117,25g.
Frukost: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Cumi-cumi, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Lunch: Sayuran Campur (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau, Wortel) (tanpa Tambahan Garam, Kaleng), Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Ikan Tuna Panggang. Middag: Labu Siam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Tahu Kukus, Quaker Instant Oatmeal. mer...
|
|
2011 kcal
|
Träning:
Träning - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|