|
вес упал всего ничего, зато объёмы талии уменьшились на 2 см., висцеральный жир, ИМТ снизились, мышцы подросли. ура!
|
66,6 kg
Tappat hittills: 5,4 kg.
Kvarvarande: 4,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 november 2017:
|
1302 kcal
|
Fett: 62,22g | Prot: 55,32g | Kolh.: 125,81g.
Frukost: Вареное Яйцо, Паштет, Блины на Кефире. Lunch: Кофе с Молоком и Сахаром, Сыр Тильзитер, Каравай Хлеб Столовый, Щедрые Хлебцы Ржаные, Простоквашино Сметана 15%, Суп Грибной. Middag: Зеленое Яблоко, Epica Йогурт Кокос-Ваниль. mer...
|
|
1768 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 5 minuter, Hushållsarbete - 1 timme, Vila - 14 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|