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Élévation de face : 5x10 (6kg)
Élévation arrière : 5x10 (5kg)
Extension triceps : 10-10-10-8-7 (toutes les plaques)
Curl barre EZ: 10-10-10-9-8 (20kg plus barre EZ olympique)
TTB: 7-7-5
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71,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 5,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 25 november 2017:
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1702 kcal
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Fett: 56,26g | Prot: 161,81g | Kolh.: 128,21g.
Lunch: Beurre, Haricots Verts, Poulet (Peau Pas Mangée), Thon, Petits Pains. Middag: Oeuf Dur, Pescanova Beignets de Calamars à la Romaine, McCain Frites Surgelées . Snacks/Annat: Myprotein Impact Whey Isolate Chocolat. mer...
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stadig vikt
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