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Squat: 77,5kg (5) 70kg(7) 62,5kg(9)
DI: 67,5kg (5) 60kg (7) 52,5kg (9)
Pullups: +14 (5) +12 (7) +8 (5)
DM: 30x9 35x9 35x7
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70,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 november 2017:
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1597 kcal
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Fett: 55,86g | Prot: 166,92g | Kolh.: 98,79g.
Lunch: Omelette, Jambon Tranché (Régulier, Environ 11% de Matières Grasses ), Thon, Fleury Michon Poulet Petits Pois et Lardons, Sveltesse Ferme et Fondant 0%, Petits Pains, Taboulé. Middag: Notre Jardin Betteraves en Dés, Petits Pains, Riz Cantonais. Snacks/Annat: Myprotein Impact Whey Isolate Chocolat. mer...
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stadig vikt
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