Stupikov 's dagbok, 18 nov 17

I’m on vacation next week and I’m going to achieve my goal 168. 10K everyday and 60-70 sit-ups

79,2 kg Tappat hittills: 10,4 kg.    Kvarvarande: 3,2 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

2283 kcal

Fett: 93,59g | Prot: 146,02g | Kolh.: 220,65g.   Frukost: Mother's Rice Cakes, Mozzarella Cheese, Coffee with Milk, Strawberries , Maple Leaf Uncured Bacon, Wholly Guacamole 100 Calorie Snack Pack, Fried Egg , Bananas . Lunch: Trader Joe's 73% Organic Dark Chocolate, Grape Tomatoes, Coffee with Milk, Kirkland Signature Master Carve Ham, Cheese, Costco Torta Sandwich Roll, Kirkland Signature Wild Alaskan Pink Salmon, Plums , Boiled Egg, Mixed Salad Greens. Middag: Bananas , Tea (Brewed) , Diet Apple Pie, Tea with Milk, Grape Tomatoes, Chicken Drumstick. Snacks/Annat: Clementines , Hershey's Nuggets Assortment. mer...

2667 kcal

Träning: Day walk - 2 timmar och 51 minuter, Situps - 2 minuter, Gym run - 53 minuter, Vila - 12 timmar och 59 minuter, Sömn - 7 timmar och 15 minuter. mer...