|
мягко говоря я была в шоке от сегодняшнего веса....поэтому питание сегодня очень блюла....одна проблема совсем не высыпаюсь.... получается сплю по 2 часа в сутки в среднем...воды выпила сегодня маловато....зато кофе сегодня было МОРЕ
|
87,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 32,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 november 2017:
|
1218 kcal
|
Fett: 42,28g | Prot: 132,59g | Kolh.: 81,70g.
Frukost: Овсяные Отруби, Семена Льна, Творог 5%, Молоко (Цельное Молоко), Яйцо. Lunch: Куриные Котлеты на Пару, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Огурец (с Кожурой), Гусиное Мясо, Борщ. Middag: Йогурт Домашний, Капустный Салат, Хек Отварной. Snacks/Annat: Мёд, Кофе Эспрессо. mer...
|
|
2300 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Knäböj (Squats) - 2 minuter, Rockring (Hula Hoop) - 5 minuter, Vila - 21 timmar och 13 minuter, Sömn - 2 timmar. mer...
|
Ökar 7,4 kg per vecka
|