|
TdT: 84
Séance du 15/11
Élévations latérales: 10x 8-8-8-6-6kg
Élévations arrières: 5x10 à 6kg
Triceps: tout moins un + 10kg
Biceps curl barre EZ: 24+barre (10-10-10-8-9)
TTB: 7-6-5
|
70,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 november 2017:
|
2111 kcal
|
Fett: 65,04g | Prot: 157,58g | Kolh.: 213,99g.
Lunch: Sucre, Daunat Sandwich Thon Crudités, Petits Pains, Bonne Maman Yaourt à la Confiture de Fraise, Rôti de Porc (Maigre Mangé Seulement), Leader Price Taboulet au Poulet. Middag: Auchan Rosti, U Calamars A la Romaine . Snacks/Annat: Myprotein Impact Whey Isolate Chocolat. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|