Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 november 2017
|
70,5 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 november 2017:
|
2256 kcal
|
Fett: 102,71g | Prot: 112,46g | Kolh.: 218,99g.
Frukost: Tirolez Requeijão Cremoso Light, Itambé Leite em Pó Desnatado, Frimesa Queijo Prato, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Sadia Presunto Cozido Magro. Lunch: Legumes Cozidos, Salpicão de Frango, Picanha Suina, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Quero Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido), Seara Linguiça Toscana, Alcatra. Middag: Sadia Presunto Cozido Magro, Pão Integral, Sadia Presunto Cozido Magro. Snacks/Annat: Bob's Milk Shake Nuts. mer...
|
|
1865 kcal
|
Träning:
Aerobic - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
cleice silva 's vikthistorik
|